皆様こんばんは！
HEROESで御座います。

昨日、今日はとても暖かいですね。
2月も終盤に差し掛かり、
春の兆しが見えて来ましたね。

...

と！油断をしていると強烈な寒さが襲って来て体調を崩してしまいます。

寒さと温かさが交互に来る三寒四温は、
春の訪れを告げる自然からのお知らせ。
と言われていますが...

個人的にこの三寒四温は、
「体調を崩すなよ！暖かくなる最後まで油断するなよ！」
と、春前の自然からの警告だと受け取っています。

現に私、この時期は体調を崩しやすいので...
風邪の予防は徹底しております。

年始はインフルエンザにやられましたが...
もう病気には負けません！

皆様の笑顔が私の活力源！
風邪や病気で辛そうな顔になってしまったら、
悲し過ぎます。

今日ご紹介するのは、
私が実際に心がけている病気対策です。
良ければ参考にしてみてください。

まずは「保温」
体温がたった1℃上がるだけで
免疫力は5倍くらいまで跳ね上がるそうです。

「うぅ、寒い！風邪ひきそう」
とはよく言いますが、
実際にそうなんですよね...

自宅では暖房＋羽織物で体温を常に下げないようにしています。
フリース一枚羽織るだけでポカポカですよ。

今の寒い時期には「靴裏に貼れるカイロ」
こちらにも良くお世話になります...
足裏を温めると、不思議と体中温かくなる気がしませんか？（笑）

皆様も外出時にはどうか、体を温かくしてくださいね。

続いて「加湿」
我が家は可愛い愛猫が常に家にいる事もあり、
エアコンの暖房は常につけっぱなしです。

そのせいで部屋の中はカラッカラ！

部屋の乾燥は喉の粘膜の乾燥も招き、
身体の中にウィルスを取り込みやすくなってしまうそうです。

だから加湿はとても大切！
室内では加湿器を使用して、
部屋の加湿も徹底しています。

加湿機がなくても加湿は意外と簡単！
·タオルを軽く絞り室内でハンガー干しする。
·タライやバケツに新聞紙を挿しておく。
これだけでも即席の加湿器です！

実際に加湿器がない部屋では、
よくお世話になってます。

お肌の保湿にもなりますので、
お試しください。

最後に「睡眠」
身体を休める。
この行為は人間で一番大切な行動だそうです。

私週に2日は絶対に、
夜中はスマホを弄らず、
お酒も飲まず、
22時前に眠るようにしております。

疲れが溜まればそれだけ身体は弱ります。
結果としてダウン！！
なんて...なったことありませんか？

忙しいのは分かります。
大変なのは分かります。

でも私、皆様が心配です。

たまには長めにお風呂に入って、
スマホ弄りも止め！
寝る前に軽くストレッチをして、
温かい飲み物(コーヒー厳禁！)でも飲んで、
少し早めに布団に入ってみませんか？

ゆっくり休んでみましょう！

なんだか健康番組の様な日記になってしまいましたね（笑）

でも！この時期本当に危険なんです！
そして私、みなさまの事を本当に心配しております。

どうかこのシーズン、素敵な笑顔でいて欲しい！
そんな思いを込めて綴っていました。

この先も元気な皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

それでは、また！

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